https://www.nuray.cat2026-03-18 15:28:00https://www.nuray.cat/blog/cuando-cuidar-te-pone-en-%C3%BAltimo-lugarEl artículo recuerda que cuidarse no es dejar de cuidar, sino hacerlo de manera sostenible y equilibrada. Ofrece pautas prácticas para empezar a cambiar: revisar creencias sobre el egoísmo, poner límites, reservar tiempo propio, atender las señales del cuerpo y permitirse recibir apoyo. El mensaje central es que el valor personal no depende del sacrificio, y que es posible seguir cuidando sin olvidarse de uno/a mismo/a.2026-03-06 13:10:00https://www.nuray.cat/blog/lo-que-nadie-te-cuenta-sobre-poner-l%C3%ADmites-y-por-qu%C3%A9-cuesta-tantoPoner límites no es solo decir “no”. Muchas veces cuesta por miedo al rechazo, culpa o por haber aprendido a priorizar a los demás antes que a nosotros mismos. Aunque poner límites puede implicar incomodidad o pequeñas pérdidas, también es una forma de respetar nuestras necesidades. Se empieza con pequeños gestos, y con el tiempo la culpa disminuye y aumenta el respeto, propio y de los demás2026-01-14 19:12:00https://www.nuray.cat/blog/no-todo-es-ansiedad-emociones-que-se-disfrazan-de-cansancioSentirse agotado no siempre es ansiedad ni falta de descanso: a veces es el peso de lo que sentimos y no escuchamos. El cerebro gasta mucha energía regulando emociones, sosteniendo el estrés y cumpliendo exigencias constantes. Tristeza, autoexigencia, emociones reprimidas o falta de sentido pueden esconderse detrás del cansancio. Entenderlo cambia la mirada: no es debilidad, es una señal emocional que pide atención para recuperar el equilibrio.2025-10-26 18:41:00https://www.nuray.cat/blog/cuando-tu-mente-no-encuentra-el-bot%C3%B3n-de-pausaRumiación, pensamientos intrusivos y pensamientos en bucle: ¡la tríada rayada de nuestra mente! ¿Te ha pasado que tu cabeza se queda atascada en un pensamiento, como un disco rayado? A veces recordamos una situación incómoda una y otra vez, otras aparece un pensamiento extraño sin venir a cuento… y, cuando menos lo esperamos, nos vemos atrapados en un bucle que parece no tener salida. Hoy quiero hablarte de esta tríada mental que nos trae de cabeza: la rumiación, los pensamientos intrusivos y los pensamientos en bucle2025-02-16 18:16:00https://www.nuray.cat/blog/7-claus-per-recolzar-als-nostres-fills-i-filles-pre-i-post-competici%C3%93Vols saber com donar suport als teus fills en el món de la competició? En aquest post, t'expliquem set claus fonamentals per acompanyar-los de manera positiva i efectiva en tot el procés. Des de la preparació prèvia fins al suport post-competitiu, aquest article és una eina imprescindible per a qualsevol pare o mare compromès amb l'èxit i el benestar dels seus fills.